筋トレ自体の効果は言わずもがなですが、筋トレは筋肉に負荷をかけてトレーニングをするわけですが、正しくないやり方で筋トレをしてしまうと筋肉を鍛えるどころか痛めてしまうこともあります。正しい筋トレ方法をしっかりと把握して取り組むことが大切です…

身体を動かすダイエットと言えば有酸素運動でジョギングしたり走ったり水泳したり歩いたりと長く時間をかけるほど、身体に溜まった脂肪が燃焼していく仕組みの運動です。 それと、有酸素運動とならんで人気なのは筋トレですね。自重トレーニングやダンベルな…

エルヴィス・プレスリーの死因は、ドーナツの食べ過ぎとよく言われることですが、実は、ドーナツではなく、ピーナッツバターサンドらしいですね。 ピーナッツバターサンドとは、食パンをじっくりと油で揚げて、それに砂糖とピーナッツバターをたっぷりと塗っ…

軽めの有酸素運動でさえ、運動習慣のなかった人にとっては、筋肉痛が出てしまいますが、その筋肉痛の付き合い方とモチベーションを落とさない方法についてご紹介致します。 身体を動かさなきゃな～と思って、色々と調べ、どんな運動から始めて、目標設定もし…

ダイエットに効果的な筋トレは、キツい、苦しい、自分との葛藤に勝たなければいけない、頑張らないとイケない、続けなければイケない、歯を食いしばらなければならないというのが、先行して、なかなか筋トレを始めようと思えないという人も多いのではないで…

糖質制限や食生活を気にしたり運動しても、女性特有の二の腕を細くすることが難しいと悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 夏など暖かい季節に着る服ではどうしても見えてしまう部分ですね。二の腕は、筋トレで落として細くしても、筋肉で太くなってし…

前回の記事で腰周りの浮き輪肉対策を紹介しましたが、腰周りに肉が付きやすい原因のひとつに年齢があることをお伝えしました。 身体は、20代中頃から徐々に代謝が落ち始め、これまでと同じ食事、同じ生活をしているつもりでも脂肪が身体に付きやすくなります…

// 痩せやすい身体というのは魅力的ではありませんか？ 筋トレをすることで筋肉の量が増えて、身体の代謝が上がることによって、痩せやすく太りにくい身体が出来上がると言われています。 ただ、腹筋や腕立て伏せなどの筋トレをしていても、なかなか体重が減…

かっこ悪いブヨッとした腹をヘコませて、全体的なシルエットのキレイな身体を作れるエクササイズをご紹介します。 筋トレ器具を必要としない自重トレーニングはドハマりしてしまう。なんといっても、道具が要らないから、どこでもできてしまう。今、この瞬間…

忙しくてなかなか運動が出来ない時期や、雨が続く季節や花粉や黄砂で外でジョギングなどが出来ないときなどに室内で効率よくエクササイズ出来る方法をお伝えしたいと思います。 今回は、筋トレというエクササイズにもかかわらず、ダンベルなどの筋トレ道具を…